역행자, 구체적인 뇌최적화방법

오늘은 라이프해커 자청의 역행자에서 언급한 뇌최적화를 제 방식대로 적용해보고자 합니다

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최근 저는 라이프해커 자청의 역행자를 읽었습니다. 그 책에서는 우리가 어떻게 뇌를 최적화하여 우리의 삶을 향상시킬 수 있는지에 대한 많은 인사이트를 제공합니다.


그러나, 이 모든 지식과 전략을 단순히 받아들이는 것이 아니라, 이를 제 개인적인 상황과 목표에 맞게 조정하고 적용하는 것이 중요하다고 느꼈습니다.

따라서, 오늘은 저의 삶에 이러한 원칙들을 어떻게 적용할 것인지에 대해 이야기하고자 합니다.

먼저 역행자 뇌최적화에서 제가 읽었던 부분 중 밑줄 치면서 읽은 부분을 소개하고 싶습니다

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역행자 뇌최적화

[순리자에서 역행자로]


[책을 읽고 쓰면서 뇌에게 운동을 시켰으면, 그게 진짜 지식으로 고정되도록 충분한 휴식을 줘야 한다. 그게 잠이다.]


[1주일에 두 번 정도의 운동은 몸의 노화를 막고, 행복도를 높이며, 창일성과 의상결정력을 극도로 높여준다. 난 솔직히 당신이 이 책에서 22전략과 운동. 딱 2가지만 얻어가도 성공이라 생각한다.]


[당신은 지금 눈앞의 과제를 해결하는 데 급급하며 살고 있지 않 은가? 장기적인 수를 두기 위해 무엇을 하면 좋을지 생각해보고 한 번 작성해보자. 정 생각나는 게 없다면 내가 두었던 수를 고려해보 길 바란다.


야근이 있는 회사보다는 100만 원 덜 벌더라도 쉬운 직장으로 이직하라. 남은 시간에 운동을 하여 뇌를 최적화하고, 하루 1시간 책을 읽어라.

알바를 두 탕 뛰고 있다면 반드시 하나를 그만두고, 그 시간에 창의적인 공동체에 나가거나(자기계발을 좋아하는 사람들이 모인 공간), 책을 읽거나, 나보다 더 나은 사람을 만나라.

당장의 성취에 급급하여 인생을 갉아먹는 것은 순리자의 전형적인 행동임을 기억해야 한다.]

[22전략, 하루에 2시간 책을 읽고 글을 써라]

이 문장들은 역행자 뇌최적화 우리의 삶과 두뇌 건강에 대한 중요한 조언들을 담고 있습니다.

"순리자에서 역행자로"는 우리의 일상적인 행동 패턴을 변화시키고, 삶을 개선하는 방향으로 나아가는 것을 의미합니다.

뇌에 충분한 휴식을 주는 것은 학습을 효과적으로 하는데 필수적입니다. 이를 통해 뇌는 새로운 정보를 효과적으로 흡수하고, 그 정보를 장기 기억에 저장할 수 있습니다.

적절한 운동은 몸뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 뇌의 활성화를 촉진하고, 창의력과 의사 결정 능력을 향상시키며, 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 단기적인 목표를 추구하는 대신 장기적인 관점을 가지고 생각하는 것이 중요합니다. 즉각적인 성취보다는 건강, 학습, 개발 등의 장기적인 목표에 초점을 맞추는 것이 중요하다는 메시지입니다.

"22전략, 하루에 2시간 책을 읽고 글을 써라"는 지속적인 학습과 생각의 과정을 강조하는 구절입니다. 이를 통해 개인의 지식과 이해도를 높이고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다.

역행자 뇌최적화에서 인상 깊은 부분은 다음과 같습니다

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1. "책을 읽고 쓰면서 뇌에게 운동을 시켰으면, 그게 진짜 지식으로 고정되도록 충분한 휴식을 줘야 한다. 그게 잠이다."

   - 이 부분은 지식을 효과적으로 공부하고, 그 지식을 장기기억에 고정시키는 방법에 대해 설명합니다. 이는 잠을 통해 뇌에 충분한 휴식을 제공하는 것의 중요성을 강조하고 있습니다.

2. "1주일에 두 번 정도의 운동은 몸의 노화를 막고, 행복도를 높이며, 창일성과 의상결정력을 극도로 높여준다."

   - 이 구절은 적절한 운동의 중요성을 강조합니다. 운동은 신체적 건강 뿐만 아니라 뇌의 건강과 행복감, 그리고 의사결정력과 창의력에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

3. "당신은 지금 눈앞의 과제를 해결하는 데 급급하며 살고 있지 않은가? 장기적인 수를 두기 위해 무엇을 하면 좋을지 생각해보고 한 번 작성해보자."

   - 이 구절은 당장의 목표에만 초점을 맞추는 대신 장기적인 관점을 가지고 생각하고 행동할 필요성을 말하고 있습니다. 이는 더 나은 미래를 위한 계획을 세우고 그를 향해 나아가는 것의 중요성을 시사합니다.

역행자 뇌최적화 적용 사례는 다음과 같습니다

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1. 책을 읽고 쓰면서 뇌에게 운동을 시키는 부분:

    장현이는 항상 대학 수업의 복습을 즉시 하는 습관이 있었습니다. 그런데 수업 직후 바로 복습하는 것이 집중력을 떨어뜨리고 이해도를 낮추는 것 같다는 느낌이 들었습니다.

그래서 장현이는 이 책에서 언급한 방법을 참고하여, 수업 후 충분한 휴식을 취하고 그 다음날 아침에 복습을 하기로 결정했습니다. 이 방법으로, 장현이는 새로운 지식을 더욱 잘 이해하고 장기 기억에 고정시킬 수 있었습니다.

2. 1주일에 두 번 정도의 운동하는 부분:

    서진이는 일주일에 두 번 이상 운동을 하는 습관을 가지고 있었습니다. 이를 통해 그녀는 일상 스트레스를 해소하고, 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있었습니다.

서진이는 운동 후에 늘 행복감을 느끼고, 문제 해결력과 창의력이 향상되는 것을 경험했습니다. 그녀는 이를 통해 일과 개인적인 목표에 대한 집중력과 성취감을 느낄 수 있었습니다.

3. 장기적인 수를 두기 위해 생각하는 부분:

    민석은 일에만 집중하는 삶에 지쳐 있었습니다. 그는 당장의 목표만을 위해 노력하다보니, 그 이상의 장래 계획을 세우는 것을 잊어버렸습니다.

그래서 민석은 이 책에서의 조언을 따라, 장기적인 계획을 세우기로 결정했습니다. 그는 편안한 업무 환경을 찾기 위해 이직을 고려하고, 남은 시간에 자신의 건강과 지식을 키울 수 있는 활동들에 투자하기로 했습니다.

이로써 민석은 단기적 성과에만 집중하는 것이 아니라, 장기적인 목표를 향해 성장하고 발전하는 방향으로 삶을 바꾸는 데 성공했습니다.

 

순리자에서 역행자로 가기 위해 뇌최적화를 하기 위해 당장 뇌최적화를 하기 위해 내일부터 해야할 행동지침 3가지는 다음과 같습니다

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1. 하루 2시간 책 읽기: 이미 당신의 일상에 통합하기 위해 내일부터 책 읽기에 충분한 시간을 확보하십시오.

이것은 뇌에 '운동'을 시켜 지식을 고정시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 새로운 아이디어나 개념에 대한 깊은 이해를 돕기 위해, 읽은 내용을 노트에 기록하는 것을 권장합니다.



2. 정기적인 운동 계획: 일주일에 최소 두 번 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 이는 뇌를 최적화하고, 창의성을 향상시키는 데 중요합니다.

또한 운동은 스트레스를 줄이고 행복감을 높이는 효과도 있습니다. 따라서, 내일부터는 걷기, 조깅, 요가 등의 운동을 일상에 포함시켜 보세요.



3. 장기적인 계획 세우기: 당장의 과제에만 집중하지 말고, 장기적인 목표에 대해 생각하고 계획을 세우는 시간을 갖도록 하세요. 이는 뇌를 최적화하고 더 넓은 시야를 가지는 데 도움이 됩니다.

즉, 단기적인 성과에만 집중하는 것이 아니라, 장기적인 성장을 위해 어떤 행동을 취해야 할지 고민하고 실행에 옮기는 것이 중요합니다. 예를 들어, 야근이 많은 회사에서 보다 균형 잡힌 업무 환경을 가진 회사로의 이직을 고려해 보세요.

이직이 당장 어려울 수 있습니다. 다음과 같은 다른 행동 지침을 고려해보아도 좋습니다.



4. 자기계발을 위한 네트워킹: 당장의 과제에만 몰입하는 대신, 장기적인 개인 및 전문적 성장을 위해 나보다 더 나은 사람을 만나는 시간을 갖는 것이 좋습니다.

이는 새로운 시각을 제공하고, 능력을 향상시키며, 더 넓은 시야를 가지는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 관심 분야의 동아리나 모임에 참여하거나, 온라인 웹세미나나 토크를 듣는 등의 방법으로 자신의 네트워크를 확장해보세요.

오늘은 라이프해커 자청의 역행자에서 언급한 뇌최적화를 제 방식대로 적용해보았습니다

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라이프해커 자청의 역행자는 인생을 살아가면서 참고할 수 있는 훌륭한 가이드라고 할 수 있습니다. 그러나, 모든 권고사항을 그대로 적용하는 것보다는, 자신의 상황에 따라 그것들을 조정하고 적용하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다.

오늘 제가 제안한 방법들은 저의 개인적인 상황을 반영한 것이며, 각자의 상황에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 원칙과 전략을 이해하고, 자신의 목표와 욕구에 맞게 수정하고 적용하는 것입니다.

저는 앞으로도 이 원칙들을 계속 적용하며, 저의 뇌를 최적화하고, 행복하고 성공적인 삶을 살아가는 데 도움이 되는 방법을 찾아 나갈 것입니다.